Alto Rendimiento - Simuladores de Altitud

Vivir alto, entrenar bajo

El uso del entrenamiento en altura para aumentar el rendimiento de la resistencia a nivel del mar es extensamente utilizado por atletas y entrenadores. En la última década, varios estudios controlados cuidadosamente muestran que el entrenamiento en altitud puede mejorar la resistencia a nivel del mar, junto a una buena preparación, si se dan ciertas condiciones. Si se evitan algunos inconvenientes y los atletas viven a la suficiente altura durante el tiempo necesario, aumentarán sus valores de eritropoietina (EPO), el volumen de los glóbulos rojos y la hemoglobina. Entrenar a baja altitud mientras se vive en altura permite a los atletas trabajar a una intensidad parecida a la de nivel del mar.

La estrategia de “vivir alto - entrenar bajo” propone que los atletas pueden mejorar su rendimiento de la resistencia a nivel del mar viviendo en altitud (2000 a 3000 metros) durante un mínimo de tres semanas mientras entrenan simultáneamente a altitudes bajas (menos de 1.000 metros). Este entrenamiento en altitud “alto-bajo” nos lleva a aumentar el nivel de VO2max y mejorar la resistencia.

Sin embargo, la viabilidad de trasladarse a zonas en altitud durante largos periodos de tiempo está por encima de las posibilidades de muchos atletas debido a sus ocupaciones, estudios y compromisos familiares. En un esfuerzo por reducir los inconvenientes económicos y logísticos de trasladarse a lugares de entrenamiento en altitud, científicos y fabricantes han desarrollado entornos de altitud artificiales que simulan condiciones hipóxicas de altitud. Muchos atletas de resistencia han comenzado a utilizar recientemente tiendas y habitaciones hipóxicas como parte de sus programas de entrenamiento en altura. La viabilidad de esto se debe a la facilidad de uso de estos dispositivos, su transportabilidad, coste y eficacia de uso a largo plazo para aumentar los niveles de EPO, glóbulos rojos (hematíes) y mejorar el rendimiento.

Las tiendas y habitaciones de altitud junto con el entrenamiento a baja altura son el mejor método para la mejora del rendimiento de los atletas a nivel del mar. Deportistas profesionales, aficionados y centros de entrenamiento olímpicos de todo el mundo utilizan casas de nitrógeno o habitaciones y tiendas hipóxicas para conseguir picos de rendimiento. Estos dispositivos son fáciles de usar, eficaces y éticos y ofrecen al atleta un sistema de entrenamiento en altitud justo, seguro y barato para conseguir cumplir los objetivos marcados.